さぽろぐ

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2020年02月22日

基礎練習その2

昨夜もなんだかんだで1時過ぎに布団に入りましたが、考え事を始めたら中々寝付けませんでした。
それでも6時前には目が覚めてしまいます。

今日は、選抜の練習があったので1年生のみの練習となりました。

顧問からサーキットはやらせてほしいとのことだったので、そばで見張って(笑)いましたが、やはり甘えがあります。
これでは、サーキットをやっている意味がない(涙)
だからいつまでたっても基礎体力が付かないので、パスが飛ばない、ジャンプができないことになります。
今日は、きちんとできなければやり直しをしてもらいました。

その後いつもアップが終わった後にいつものブロック練習に替えてジャンプ力アップのメニューをしました。
手抜きのブロック練習よりはそばに付いてできるのできちんと負荷をかけた練習ができます。

そしてメインのオーバーパスの練習です。
最初にポイントの確認を含めて座学を行い、その後昨日と同じく5号球を手投げで200本、対人パスで100本、次に4号球に換えて700本やり切りましたが、セットが早く完了すると良いパスになります。
ただ、セットの手首の角度が悪いので、iPadで横から撮影してもらい私も含めて全員の違いを確認しました。
明日は、そこも意識してパス練習をするように伝えました。

最後に時間が少なかったのですが、スパイクの助走の確認を行い、2mの高さでスパイクを打ってみました。
ただ、始動が早すぎるので、助走が無駄になってしまいます。
毎回声をかけて根気よくやるしかないですね。

明日は2年生がいるので見本を見せてもらいながらやろうと思います。

帰ってからあまりにも車が汚いので水洗いしましたが、結構小さな錆がありますね。
明日また汚れるんですけどね。
  
Posted by kota at 18:00Comments(0)バレーボール