さぽろぐ

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2020年02月23日

基礎練習その3

今日も白滝で昨日に引き続き基礎練習でオーバーパスをやりました。
今日は2年生もいたので、私は球出しだけで後はゆっくり見ながら指導することができました。
指導者2人と2年生も含めて3人から5号球を使い手投げで100本ずつ、その後対人パス200本、4号球に換えて相手を替えて200本ずつ、最後の100本に加えて4画パスをどれくらい続けられるかやってみました。
最初の何回かは10回程度でしたが、オールを見る方向とセットの時の方向を確認してからは目標の40回を軽く上回り300回で止めさせました。
1年生の1人はこれで4日目となり、合計で3500本くらいやりました。
最後になってくると疲れからセットが遅れ気味で低くなってしまいますが、ボールが安定してきました。

スパイク練習では、今日も助走をやりましたが、始動を遅くすることでやっとスピードが若干上がりました。
途中で左手を上げることを意識する練習をやってみましたが、これは難しすぎました。
でも、左手は確実に上がるので続けてみようと思います。

今日は、午後から遠軽総体で高校3年生の卒業バレーに参加します。
  
Posted by kota at 12:45Comments(0)バレーボール